Вообще книга очень полезная !!!

хочу бросить курить

как говорил Марк Твен.... борсить курить легко, я сам это 1000 раз делал

Подниму тему Курить бросаю, стаж почти 10 лет, пачка - 1,5 в день, не курю 3 дня Кто бросал, подскажите, может сбор какой попить надо, а то кашель достал
з.ы.
В еноте не курил ни разу запах в салоне обалденный

Резко не бросайте, для начала хорошо бы превратить курение в ритуал, типа:
Захотелось курить во время работы, а я сразу не буду - встаю, открываю окно (пока буду в курилке, кабинет проветрится), беру зажигалку и сигарету из пачки (лежит специально в кармане куртки в шифонере, а не на рабочем столе), пепельницу, иду в курилку. Курю медленно, никуда не торопясь и о работе не думая (тем более, ни с кем из коллег рабочие вопросы не обсуждая), потом несу пепельницу в туалет, выбрасываю пепел и окурок, мою под краном, стряхиваю воду, мою руки.
Таким образом, время на выкуривание одной сигареты существенно увеличивается, а количество минут в сутках остаётся прежним (дальше арифметика из начальных классов).
Перекуры организуйте по личному графику, на предложение коллег "пойдем покурим" надо всегда отвечать "я совсем недавно курил, пока не хочу", а также не курите "на нервах" - только через паузу.
Через два-три месяца заметите, что пачки стало хватать на два-три дня (и это уже хороший результат).
Через полгода без особых усилий над собой можно дневную норму до 2-4 сигарет снизить и преодолеть "стадный инстинкт" (из-за которого идешь курить не потому что хочешь, а потому что позвали).
На достигнутом надо остановиться, стараться только не набрасываться на сигареты после потребления алкоголя. Лично у меня через пару месяцев возникла осознанная уверенность в том, что от регулярного курения зависимости уже нет. Полтора года уже сигареты не покупаю, "балуюсь" изредка (когда нетрезв).
Желаю удачи и терпения!!!

Бабай, Вам нужно в аптеке поспрошать
По личному опыту, в первые же дни уходит сухой кашель (от раздражения слизистой табачным дымом), где-то через две недели начинают бронхи "оживать" и очищаться, при этом влажный кашель (от выделения мокроты) даже усиливается.
Я этот период (пару месяцев, не меньше) прокашлял без фармацевтики, чтобы самому неповадно было снова закурить.
И Вам удачи и терпения!

Ничего не буду говорить... курю 30 лет и бросать не собираюсь , в угоду чьему то мнению. Даже если врачи скажут , что это моя последняя сигарета .... все равно БУДУ . Бычков в окна не бросаю и пепельницу не вытряхиваю . А вот КУРИЛ , КУРЮ и БУДУ КУРИТЬ.

Я вот курю почти 17 лет. Один раз бросал. Не курил два года. Набрал 10 кг лишнего веса. Закурил снова, 7 кг ушли, 3 осталось. Сыну пообещал, бросить курить, когда куплю квартиру. Купил...бросаю...

(цитата) Курить бросить легко. Я сам проделывал это сотни раз. За точность цитаты не ручаюсь (Марк Твен), но примерно где-то так. Мой стаж более 35 лет, почти бросил только один раз, не курил пол года. Как то легко получилось, видно удачное стечение обстоятельств. Но видно правду говорят, что можно считать, что ты некурящий, если не куришь года два, не меньше. Начал опять, жду очередного удачного расположения звезд. В Еноте не курю, пару раз только было в жутких пробках в открытое окно.